Kreator TikTok Bagikan Tips Jaga Kesehatan dan Kebugaran Selama Bulan Puasa

Hitekno.com - Saat menjalani puasa yang menahan haus dan lapar, tak sedikit yang menurunkan niat untuk olahraga karena takut lelah. Namun tenang, beberapa konten kreator TikTok Indonesia membagikan bebera tips mereka untuk tepat bisa jaga kesehatan dan kebugaran selama Bulan Puasa.

TikTok, platform distribusi video singkat, memberikan wadah bagi sejumlah kreator yang merupakan profesional di bidang olahraga dan juga kesehatan untuk berbagi tips seputar kebugaran tubuh di bulan Ramadan.

Siapa yang nggak mau tetap bisa bugar dan segar meski mejalani puasa. sejumlah kreator pun membagikan rahasia mereka.

Apa saja sih? Kita simak yuk tips dari konten kreator TikTok Indonesia.

Pilih waktu olahraga yang tepat

Kreator Sally Tanudjaja (@sallytanudjaja) yang juga seorang ahli gizi menyarankan untuk memilih waktu olahraga yang bisa menghindari kita dari dehidrasi cairan. Oleh karena itulah, malam hari setelah buka puasa, adalah waktu yang sangat disarankan untuk berolahraga.

Kalaupun ingin berolahraga sebelum jam buka puasa, sebaiknya di sore hari dan memilih olahraga berintensitas rendah. Tapi yang terpenting, jangan lupa asupan cairan juga harus terpenuhi dengan mengkonsumsi air mineral minimal 2 liter sehari.

Gerakan yang mudah dilakukan di rumah

Olahraga di saat bulan puasa tidak perlu yang terlalu berat, cukup dengan yang intensitas ringan hingga menengah, sudah cukup bagus untuk menjaga kebugaran tubuh. Kreator Gilang Seiya (@gilangseiya) yang seorang instruktur olahraga memperlihatkan gerakan olahraga yang bisa dilakukan selama bulan puasa, dan ternyata cukup mudah lho!

Mengatur asupan makanan

Menu makanan saat buka dan sahur juga mempengaruhi tingkat kebugaran kita selama puasa. Kreator Riani Yoga (@rianayoga) yang seorang pelatih yoga membagikan beberapa tips mengenai asupan gizi yang harus ada di setiap sahur dan buka puasa.

Ternyata mengonsumsi karbohidrat saat sahur tetap perlu untuk memberikan tenaga, dan memperkaya protein saat buka juga dapat membangkitkan kembali energi tubuh.

"Bulan Ramadan ini identik dengan semangat berbagi, termasuk membagikan tips yang bermanfaat bagi pengguna lainnya. Konten dari kreator-kreator ini juga diharapkan dapat memacu kreativitas kreator lainnya utk menyebarkan konten informatif dan inspiratif," kata Angga Anugrah Putra, Head of User and Content Operations, TikTok Indonesia.

TikTok Indonesia juga ingin mengajak pengguna lainnya untuk berbagi tips ataupun ide lainnya tentang kesehatan. untuk membagikan konten kesehatan atau pun melihat video tentang tips olahraga lainnya, bisa kunjungi tagar #TikTokSehat yang saat ini sudah mencapai lebih dari 230 juta views.