Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Hitekno.com - Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda perlu tidur delapan jam sehari. Tetapi apakah aturan delapan jam itu universal?
Dilansir dari Ask Men, para ahli mengatakan bahwa ini adalah pedoman "kasar", alih-alih kebenaran absolut. Namun sangat penting untuk cukup tidur.
"Kurang tidur dapat merusak kesehatan kita secara keseluruhan, memengaruhi suasana hati, penilaian, dan kemampuan kita untuk belajar dan membuat keputusan. Kurang tidur juga dapat menunda kemampuan tubuh kita untuk sembuh dan pulih dari penyakit, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, depresi, dan kecemasan," menurut Vanessa Osorio, seorang ahli tidur dan Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat di Sleepopolis.
"Demikian pula, terlalu banyak tidur juga dapat merusak kesehatan kita secara keseluruhan dan telah dikaitkan dengan diabetes, penyakit jantung, depresi, kecemasan, dan peningkatan risiko kematian."
Baca Juga
-
Google Lagi-Lagi Diseret ke Meja Hijau, Pengumpulan Data secara Diam-Diam Jadi Sebab
-
Usai Eropa, Kini Google Didenda di India, Ini Sebabnya
-
Samsung Galaxy A24 Siap Meluncur, Prediksi Spesifikasinya Beredar ke Publik
-
Kode Redeem FF 21 Oktober 2022, Cek Dapat Reward Apa!
-
Apa Itu iQOO, Brand HP Baru yang Siap Masuk Indonesia
Usia memainkan peran besar dalam rekomendasi tidur. Bayi, anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa dan manula.
Pedoman CDC menyatakan bahwa orang dewasa berusia antara 18 dan 60 tahun harus mendapatkan tujuh jam atau lebih per malam. Tetapi genetika juga memengaruhi seberapa banyak tidur yang Anda butuhkan, dan di sinilah hal-hal menjadi kurang hitam dan putih.
"Kebutuhan tidur ditentukan secara genetik, sama seperti tinggi atau warna mata Anda. Studi menunjukkan sebagian besar dari kita membutuhkan antara 7,5 dan 9 jam, tetapi 13,5% populasi membutuhkan 9 jam atau lebih," kata Jeff Kahn, pakar tidur dan CEO dan salah satu pendiri Rise Science, pembuat aplikasi tidur dan energi RISE.
Menurut Kahn, Anda akan membutuhkan lebih banyak tidur daripada baseline Anda jika Anda sakit, pulih dari olahraga berat, hamil atau membayar kembali utang tidur.
"Ketika Anda tidak mendapatkan tidur sehat yang cukup setiap malam, Anda membangun apa yang disebut utang tidur," katanya.
Menurutnya, utang tidur bisa akut (menumpuk kurang dari sebulan) atau kronis (menumpuk selama berbulan-bulan/tahun). Anda dapat pulih lebih cepat dari jenis akut, sementara utang tidur kronis lebih tahan lama.
Tanda-tanda Orang Tidak Cukup Tidur
Cedars Sinai, organisasi kesehatan akademis non profit, mencantumkan potensi gejala kurang tidur seperti kantuk, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, masalah memori, penurunan kekuatan fisik, dan penurunan kemampuan untuk melawan infeksi.
Penampilan dan mengidam makanan Anda juga dapat mengungkapkan dampak dari kurangnya tidur, menurut WebMD.
Jika Anda melawan jerawat, memiliki mata bengkak atau merah atau lingkaran hitam, atau mengidam junk food, Anda mungkin kurang tidur.
"Utang tidur membuat Anda grogi, mudah tersinggung, rentan terhadap sikap menunda-nunda, kurang kemauan dan motivasi, dan rentan terhadap penyakit di ujung spektrum akut, dan menyebabkan disfungsi metabolisme, gangguan kesehatan mental, dan masalah kesehatan kronis di ujung spektrum kronis," tambah Kahn.
Tag
Terkini
- Mitigasi Penyebaran Abu Vulkanik, Yandex Manfaatkan Model Jaringan Neural
- Canggih, Begini Inovasi Teknologi Terkini pada Honda CBR 150
- Kolaborasi Pertamina dan UGM untuk Energi Hijau dan Peningkatan Serapan Karbon
- Pakar Mulai Percayakan Peracikan Formula Obat ke AI, Kini Masuk Tahap Uji Klinis
- Ilmuwan Temukan Objek Terpanas di Alam Semesta, Bukan Matahari apalagi Planet
- Asteroid Seukuran Gedung Tiga Lantai Sempat Dekati Bumi namun Tak Usung Bahaya
- Kabar Duka, Penemu Baterai Lithium Ion Meninggal Dunia
- Pengidap Diabetes Meningkat Pesat, Kelak Berpotensi Jangkit 1,3 Miliar Jiwa
- Rusia akan Lakukan Uji Coba Drone Selam yang Bisa Bawa Nuklir
- 3 Mitos Mengonsumsi Daging Kambing, Benarkah Bikin Darah Tinggi?
Berita Terkait
-
Ilmuwan Ungkap Rahasia Biar Orang Bisa Bangun Pagi dengan Kondisi Segar Bugar, Ini Resepnya
-
Wanita Ini Histeris Lihat 2 Ular "Menari" di Atas Kasur, Netizen: Merinding Banget
-
Sering Bangun Cuma untuk Mematikan Alarm Lalu Tidur Lagi, Efeknya Buruk untuk Kesehatan?
-
Demon Slayer: Bisakah Zentisu Bertarung Tanpa Tidur
-
Pola Tidur Masyarakat Berubah, Durasi Bertambah tetapi Mutu Menurun Pasca Pandemi
-
Kamu Pelit? Hasil Riset Ungkap Mungkin Kamu Kurang Tidur
-
Bikin Ngakak, Bocah SD Ini Bangun Jam Setengah 6 Sore dan Semangat ke Sekolah
-
Maba Cowok Tercyduk Tidur Saat Ospek Online, Netizen: Malunya Nggak Tertolong
-
Tidur Pulas di Bandara, Sepatu Mahal Pria Ini Bikin Netizen Khawatir
-
Kamar Megah Gadis Cantik di Video Ini Bikin Minder, Netizen: Lebih Gede dari Kamar Sisca Kohl