5 Menu Sahur yang Bikin Enerjik Menurut Sains, Anti Lemas Siap Beraktivitas

Hitekno.com - Sahur adalah salah satu ibadah yang sangat penting bagi umat muslim yang menjalankan puasa.

Sahur bukan hanya sekedar makan pagi lebih awal, tetapi juga merupakan cara untuk mempersiapkan tubuh dan jiwa menghadapi tantangan sepanjang hari.

Namun, tidak semua makanan sahur bisa memberikan manfaat yang optimal bagi kesehatan dan energi kita.

Ada beberapa makanan sahur yang disarankan oleh sains karena memiliki kandungan nutrisi yang baik dan bisa membantu kita tetap bugar dan bersemangat selama berpuasa.

Berikut adalah beberapa makanan sahur yang bikin enerjik menurut sains:

1. Kurma

Kurma adalah makanan sahur yang sudah menjadi tradisi sejak zaman Nabi Muhammad SAW. Kurma memiliki banyak kelebihan, seperti mengandung serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan karbohidrat kompleks yang bisa memberikan energi secara bertahap dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kurma juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mencegah dehidrasi.

2. Telur

Telur adalah sumber protein hewani yang berkualitas tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh. Protein bisa membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga rasa kenyang lebih lama. Telur juga mengandung asam lemak omega-3, kolin, vitamin B12, dan zat besi yang baik untuk otak, saraf, dan darah. Telur bisa dimasak dengan berbagai cara, seperti direbus, digoreng, atau dibuat omelet.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sahur yang kaya akan serat larut dan tidak larut yang bisa membantu menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Oatmeal juga mengandung beta-glukan, sebuah jenis serat yang bisa merangsang sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Oatmeal bisa dicampur dengan susu, buah-buahan, kacang-kacangan, atau madu untuk menambah rasa dan nutrisi.

4. Buah-buahan

Buah-buahan adalah makanan sahur yang menyegarkan dan menyehatkan. Buah-buahan mengandung air, vitamin, mineral, antioksidan, dan fitokimia yang bisa membantu menjaga hidrasi tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif, dan mencegah penyakit kronis. Beberapa buah-buahan yang baik untuk sahur adalah pisang, apel, jeruk, anggur, semangka, dan melon.

5. Air putih

Air putih adalah minuman sahur yang wajib dikonsumsi oleh setiap orang yang berpuasa. Air putih bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang selama tidur dan memperlancar metabolisme tubuh. Air putih juga bisa membantu membersihkan ginjal dari racun-racun yang terakumulasi di dalamnya. Minum air putih sebelum sahur bisa membuat perut terasa lebih penuh dan mengurangi nafsu makan berlebihan.

Itulah beberapa makanan sahur yang bikin enerjik menurut sains. Makanan sahur yang seimbang dan bergizi bisa membuat kita lebih siap menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan penuh semangat. Selamat berpuasa!