Penyakit Mata Apa Saja yang Bisa Timbul akibat Terlalu Sering Menatap Layar HP dan Komputer?

Hitekno.com - Apakah Anda sering menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar HP atau komputer?

Jika ya, Anda harus berhati-hati karena ada beberapa penyakit yang bisa menyerang mata Anda akibat kebiasaan tersebut.

Menurut berbagai sumber, beberapa penyakit yang rawan hinggap di mata akibat terlalu sering menatap layar HP dan komputer adalah:

1. Mata kering 

Ini adalah kondisi di mana mata tidak menghasilkan cukup air mata atau air mata yang berkualitas untuk menjaga kelembaban dan kesehatan mata. Gejalanya antara lain mata merah, gatal, perih, berpasir, dan mudah lelah. Penyebabnya bisa karena kurang berkedip saat menatap layar, udara kering, atau faktor lainnya.

2. Sindrome mata komputer

Ini adalah istilah umum untuk sejumlah keluhan yang berhubungan dengan penggunaan layar digital secara berlebihan, seperti sakit kepala, penglihatan kabur, mata tegang, leher dan bahu pegal, dan sensitivitas terhadap cahaya. Penyebabnya bisa karena cahaya biru dari layar, posisi tubuh yang tidak ergonomis, atau gangguan refraksi mata.

3. Miopia atau rabun jauh

Ini adalah kondisi di mana mata tidak bisa melihat benda-benda yang jauh dengan jelas. Gejalanya adalah penglihatan kabur saat melihat benda jauh, sering mengerutkan dahi atau menyipitkan mata saat melihat benda jauh, dan kesulitan membaca papan tulis atau tanda jalan. Penyebabnya bisa karena terlalu sering melihat benda dekat seperti layar HP atau komputer, yang membuat otot mata menjadi tegang dan mengubah bentuk bola mata.

Untuk mencegah atau mengatasi penyakit-penyakit ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan, seperti:

- Mengatur jarak pandang yang ideal antara mata dan layar, yaitu sekitar 50-70 cm.
- Mengistirahatkan mata secara berkala dengan cara mengikuti aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat benda yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Menggunakan kacamata pelindung yang bisa menyerap cahaya biru dari layar atau mengatur tingkat kecerahan dan kontras layar sesuai dengan kondisi cahaya sekitar.
- Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, jeruk, alpukat, dan blueberry.

Dengan melakukan hal-hal di atas, Anda bisa menjaga kesehatan mata Anda meskipun harus sering beraktivitas di depan layar HP atau komputer. Tetap semangat dan jangan lupa untuk selalu merawat mata Anda!