Mengapa Orang Mengalami Nyeri Otot setelah Olahraga?

Hitekno.com - Mengapa orang mengalami nyeri otot setelah olahraga? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan oleh banyak orang yang suka berolahraga.

Dirangkum dari berbagai sumber, nyeri otot setelah olahraga disebut juga dengan delayed onset muscle soreness (DOMS), yang artinya rasa sakit yang timbul di otot beberapa jam atau hari setelah olahraga.

DOMS biasanya terjadi karena adanya mikrotrauma atau kerusakan kecil pada serat-serat otot akibat aktivitas fisik yang intens atau tidak biasa.

Mikrotrauma ini menyebabkan peradangan dan pembengkakan pada otot, yang kemudian menstimulasi reseptor nyeri di sekitarnya.

Nyeri otot setelah olahraga bukanlah hal yang berbahaya, dan sebenarnya menunjukkan bahwa otot sedang beradaptasi dan memperbaiki diri.

Dengan istirahat yang cukup, nyeri otot akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah atau mengurangi nyeri otot setelah olahraga, seperti pemanasan sebelum olahraga, pendinginan setelah olahraga, melakukan stretching atau peregangan otot, minum air putih yang cukup, dan mengonsumsi makanan yang kaya protein dan antioksidan.

Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa, jadi jangan biarkan nyeri otot menghentikan semangat Anda untuk bergerak!